مجموعه ای بسیار جذاب از آهنگهای ملایم برای آرامش اعصاب ، افزایش تمکز ، مدیتیشن و مراقبه

یکی از انواع بسار مشهور و جذاب مدیتیشن ها ، مدیتیشن با موسیقی است . این طریقه به ظاهر ساده ، دارای ظرافتها و نکات بسیار عمیقی است که برای درک آن تجارب عملی خود محور لازم می نماید.

نکات قابل توجه برای مدیتیشن مؤثر
• موزیک مناسب
از موزیک مناسب بهره جویید ، در مجموعه ای که در دست دارید گزیده ای از بهترین ها عرضه شده است.
• زمان و مکان مناسب
بسیاری از بزرگان و طریقتهای معنوی ، زمان مناسب برای مراقبه را سحرگاه میدانند. در هنگام طلوع خورشید و سپیده دمان زیمن دارای بیشترین انرژی دریافتی از کهکشان است.مکان تمرین نیز دارای اهمیت است . محلی را انتخاب نمایید که در طول مدت مراقبه رفت و آمد افراد متفرقه و صوتهای ناهمگون در ان حضور نداشته باشد.
• وضعیت بدنی
هیچیک از اعضای بدن را منقبض نکنید. دستها را در کنار بدن با فاصله قرار دهید و کف دستها را در صورت تمایل به سمت بالا بچرخانید.سر را صاف قرار داده و به سمت چپ یا راست متمایل نکنید. بدن باید کاملاً رها بوده و در هیچ قسمتی انقباض نباشد. دو سمت بدن باید نسبت به هم قرینه باشند. کاملاً طبیعی تنفس کرده و هوای بازدم را ناگهان از ریه ها خارج نکنید.

• حتی المقدور از موزیک مدیتیشن خود در زندگی معمول و شبانه روز استفاده نکنید.
• با شکم بسیار پر مدیتیشن نکنید.
• همواره نظافت و نظم را قبل و بعد از اتمام تمرین رعایت کنید.
• تنفس خود را به آرامی و با عضلات شکم انجام دهید.
• فضای مراقبه را با قرار دادن تصاویر و اشیا آرامش بخش ، لذت بخش تر کنید.
• تمرین مداوم و مستمر را به مرحله اجرا گذارید.